体を動かすのに欠かせない存在、筋肉。
子どもの頃はお外で走り回ったりと体を動かす機会も多いですが、社会人になり1日のメインイベントが仕事、というようになってくると、どうしても運動する機会が減ってきますよね。
実は筋肉トレーニングをすることには沢山のメリットがあることをご存知でしょうか？？
体を動かすことによって分泌されるホルモンやその効果をご紹介します。
成長ホルモン
有名なホルモンは、別名若返りホルモンとも呼ばれる、成長ホルモンです！
成長、という名前ですが、小児の成長のためだけに働くものではありません。生涯にわたり、代謝調節などに関与します。また、免疫機能を促進したり、認知機能などにも関与するいうこともわかってきています。
他にも脂肪分解作用で体脂肪を減少させたり、臓器を修復・再生する働きにより若さや健康を保つ役割を担うなど、嬉しい効果が目白押しです♪
年齢とともに分泌量は低下していき、やる気の低下やイライラなどのメンタル面にも関与する場合があるそうです。
積極的にトレーニングを取り入れ、分泌を促していきたいところですね。
セロトニン
別名幸福ホルモンとも呼ばれ、ご存知の方も多いのではないでしょうか？
セロトニンは良い睡眠をつくるホルモンの材料にもなるそうなので、セロトニン分泌を促すことにより快眠にも繋がりますね。
ストレス過多状況に陥ってしまうとセロトニン分泌量も低下してしまいます。筋トレで分泌を促し、精神を安定させ、毎日ハッピーを目指しましょう！
ドーパミン
快楽物質とも呼ばれるホルモンで、苦痛を和らげるなどの効果があります。やる気を促し幸福感をアップ、モチベーションが上がりポジティブ思考になると言われています。また、仕事や学習などに必要な情報を一時的に記憶や処理する能力にも影響を与えると言われているので、分泌が活性化されると学習能力や仕事能率アップも期待できます！
などなど、筋肉トレーニングを行うことにより、他にも様々なホルモンが分泌されるようです。
体を動かす機会が減ってくるのとは対照的に、年齢を重ねる毎に より一層筋肉トレーニングが大切になってきます。
転倒して骨を折ってしまった、なんてことにならないようにも、日々少しの運動を取り入れていくと良いですね♪
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このマシンの力を借りて、寝たまま健康的な体を手に入れましょう！
筋肉が増強してきたら、普段の筋トレも無理なく楽しく行うことができますね♪